NO PAIN, NO GAIN. Será mesmo?

NO PAIN, NO GAIN; Sem dor, sem ganho

Você provavelmente já ouviu essa frase, mas será mesmo?

Temos a ideia de que qualquer treino precisa ser cansativo, deixar dor no outro dia, e quanto pior, melhor. Mas não é bem assim. Na verdade, a maior parte dos treinos de ciclismo devem ser realizados em baixa intensidade, e deixam pouca ou nenhuma dor residual.

Quando realizamos treinos em baixa intensidade, nosso corpo fica mais econômico, aumenta a resistência e permite que você aguente esforços maiores.

O recado que fica é: Ao invés de fazer dois ou três treinos fortes na semana, aumente a frequência e duração, e diminua a intensidade. Busque se manter em um ritmo que seja confortável respirar pelo nariz e conversar. Logo verá os resultados!

Isso não quer dizer que os treinos intensos não são importantes, mas falaremos mais deles em outro post.